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    脂肪让人发胖?咖啡不利健康?关于饮食的6个误解

    2019-05-20 10:46:40   来源:女生私房话   责任编辑:mxw   手机阅读:

    导语

    如今人们都习惯在网络上寻找自己需要的信息,饮食安全与健康也是大家很在意的,但是有时候在这篇文章里说吃了有益的食物在另一篇文章里又说吃了对身体不好,常常让人一头雾水。下面列出6个常见的营养和饮食的误解。

    如今人们都习惯在网络上寻找自己需要的信息,饮食安全与健康也是大家很在意的,但是有时候在这篇文章里说吃了有益的食物在另一篇文章里又说吃了对身体不好,常常让人一头雾水。下面列出6个常见的营养和饮食的误解。

     脂肪让人发胖?咖啡不利健康?关于饮食的6个误解

    有哪些常见的营养和饮食的误解?

    1、鸡蛋对健康有害

    鸡蛋是最有营养的食物之一,鸡蛋含有几乎所有有益于身体整体健康的必需营养素。鸡蛋含有大量的蛋白质和健康的脂肪,早餐吃鸡蛋可以帮助减肥。鸡蛋含有丰富的重要营养素,如蛋白质,维生素A,维生素B5,维生素B12,磷,硒,胆碱和抗氧化剂,如叶黄素和玉米黄质。有传闻蛋黄继续胆固醇含量高,吃多了对身体有害,但是研究已经确定了摄入蛋黄与高胆固醇水平或心脏病无关的事实,事实上肝脏产生的胆固醇比通过饮食消耗的胆固醇多得多。

    2、所有的糖都很糟糕

    精制糖对健康有害,这是没问题的,它会导致血糖飙升,胰岛素抵抗和2型糖尿病。但是,并非所有的糖都是有害的,需要了解什么糖是需要避免的,在茶和咖啡中适量使用一些天然甜味剂(如蜂蜜和粗糖)是绝对可以的。

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